dzien wolny

[...] nisko w siadach i to mogło być przyczyną... Wydaje mi się , że nie jest to przemęczenie, bo nowym planem, jadę dopiero 4 tygodnie. Prze nim mialem tydzień regeneracji wolny od siłowni. szyja ani bark też mnie nie boli. No cóż pcozekam jescze do konca tego tygodnia. Dziś ide na silke - zobaczymy... Poki co dodaje codziennie aspargin 3xtab/dzień

DZIEN 16 / WOLNY dzisiaj zaczynalem dniowki wiec mialem 24h w pracy I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj + 5 pieczarek + oliwa z oliwek 5 ml 1 banan kawa 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 9:30 90g pieczywa hermetycznie pakowanego 120g piersi z kurczaka na parze z ziolami 1 pomidor 2 liscie sałaty sól i pieprz III posiłek [...]

[...] alkoholowy (uznając że to cheat meal) %-) Trening obfity - siłownia + aero w postaci biegu na bieżni i w terenie + sauna + aero w postaci roweru w terenie, wyjścia w góry. Codziennie coś, często 2x dziennie. Czy ma to sens znając zdrowe odżywanie ale nie licząc tego ? Bezsprzecznie bilans będzie ujemny, początkowo zanim nie zacznę sporo jeść [...]

Ja bym poszła dziś na silkę ale nie dam rady, jutro też. Dziś zrobię może jakąś wytrzymkę. A jutro zrobię wolny dzień ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-14 10:34:36

[...] + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie? Mi sie zdarzy, a co? Nie, chyba że masz bardzo szybki metabolizm :P A da rade jeść codziennie? +/- 10? :D I z ciekawości, bo mam wolny metabolizm, co ma tutaj do rzeczy? :D Chyba że źle to napisałem, chodziło mi że jak jem te jajka to uprawiając tyle sportu [...]

Tak, dawniej to się wydawało, że człowiek dorosły to człowiek wolny, nie musi chodzić do szkoły, rodzice nie trują dupy... A tu rzeczywistość okazuje się być jeszcze większym kieratem Dzień świstaka i wszystko na wczoraj...

Jou z***any jestem strasznie 13 godz. ON jutro jakieś zakupy, wolny dzień ogólnie. http://pl.youtube.com/watch?v=_wsR5AbN4S8 nice.

Zacznij od zmniejszenia ciezaru i skupienia sie na pracy miesni w zakresie 15 -20 powtorzen. Jak nauczysz sie czoc miesien bedziesz umial tez zrobic to samo z wiekszym ciezarem. Proponuje zaczac od 4 tyg w zakresie 15 powt. Na rece przeznaczony jeden dzien po ktorym masz nastepny wolny lub trenujesz nogi. Na jednym treningu biceps i triceps.

nic wegorzu ,wlasnie sie zastanawiam czy isc na balety, jutro u nas swieto i wolny dzienackie slawy dzis graja,dawno niebylem z kumplami wiec chyba pojde gorzej ze pozniej umieram dwa dni po takich baletachhttp://www.theguvernment.com/ Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-08 01:14:30

zapytałem czy trening ma sens jeżeli 4 dni nie trenuje. Mam obliczyć zapotrzebowanie na wolny dzień kiedy trenuje 3,5 h i osobno na dzień pracy ? Nie będą to za duże różnice ?. Na kalkulatorach wyliczenia były tak śmieszne że przy 11 h pracy fizycznej potrzebuje 7000 k .

Ja mam w wolny weekend więcej czasu na spam, niż podczas pracy (chyba, że szef i dyrektor na urlopie) Dla Ciebie Maju dzień, a dla mnie już noc (choć dopiero 21, ale ja już w piżamce )

dzieeen dobry!!! mój jedyny wolny dzien w tym tygodniu o i jestem już Znawca

[...] zrobilo sie tak goraco, ze nie musialam ;-) ach no i nie zapominajmy jeszcze bardzo wazna aktywnosc tego dnia to mycie samochodu %-) oraz standardowo szwedanie sie z psem w ilosci okolo 1h }:-( z ciekawszych doznan, caly tydzien trzymala mnie woda, okolo +2kg na wadze, po dniu ladowania, rano spadek wagi o 2kg %-) wniosek : trzeba wp*****lac %-)

Mnie już drugi dzień i jeszcze plecy nie wiem od czego, ale dam radę. Jeszcze te ***ane testy próbne;/ Fajnie, że czwartek znowu wolny Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-04 21:01:12

Jarenka wrocila! Milo mi poznac A tak ogolnie to szefu ma dzien dobroci dla studentow. Nie dosc ze zabral nas na lunch do restauracji to jeszcze jutro mamy wolne. PLATNE. Czyli za 18min zaczyna mi sie 4 dni weekendu (bo poniedzialek wolny ustawowo)

Ok utne trochę wegli w posilku przed i po treningiem - jesli bede mial wolny dzien od cwiczen. Ostatnie pytanie: jesli bede wstawal np o godz 10 w weekend - to rezygnowac z posilku o godz 7 czy tez redukowac ilosci BTW? Pozdrawiam

[...] 4. Klata, biceps Na pytanie o nogi odpowiem że nogi to akurat mam git, ogólnie biegałem i grałem w piłkę dużo w życiu. Maratony między innymi. Trening nóg powiedzmy że mam codziennie. Przyjdzie czas żeby poświęcić z czasem dzień w tygodniu na nogi. Duże partie robię 3 ćwiczenia, 4 serie, 12-8 powtórzeń Małe partie robię 4 ćwiczenia, 4 serie, 15 [...]

Wolny dzien wskazany. Chyba pralkę puszczę

Mnie by nic nie zmusiło żeby w wolny dzień wstać o 5 Dla mnie 8 rano to jeszcze jest noc

Z nocki :) nie potrafiłbym tak wcześnie wstać w wolny dzień